Рубрика «Фитнес»

Как набрать мышечную массу худой девушке?

  Привет друзья, с вами на связи  блог » АКАДЕМИЯ СПОРТА» В этом выпуске поговорим о том как набрать мышечную массу худой девушке? И начнем с самого главного, это питание! Питание это основной источник массонабора как жира так и мышц. Соответственно если у вас дефицит калорий, то вы худеете. А если у вас профицит калорий …

Упражнения для попы орех!

Здравствуйте дорогие друзья. С вами блог » АКАДЕМИЯ СПОРТА» Девушки которые активно занимаются в тренажерном зале, делают акцент на попу. Чтобы она была круглая и красивая. И сегодня разберем упражнения для попы орех.  Многие не довольны своим результатом, говорят что попа растет медленно, округляется медленно! Хочется быстрого роста, многие девушки результатом не довольны.

Упражнение планка, как правильно выполнять?

Добрый день, друзья!   С вами на связи блог » АКАДЕМИЯ СПОРТА» В этом выпуске разберем такое популярное упражнение как планка,  как правильно ее выполнять? Вот сейчас подробно и разберем, чтобы не осталось больше вопросов! Упражнение планка, это статическое упражнение. Возникает вопрос, сколько нужно выполнять упражнение планка? Чтобы был эффект его нужно выполнять 30 секунд ну …

Как выбрать тренера в тренажерном зале?

Привет, друзья! Вопрос весьма насущный, как выбрать тренера в тренажерном зале? Как выбрать себе персонального тренера? И о занятиях с ним, кто вас направит, поможет, и сделает все для того чтобы ваши тренировки были продуктивными, успешными и результативными. Конечно можно заниматься и без тренера, но с ним ваш путь на вершину спорта будет более беспрепятственный …

Начало тренировок в тренажерном зале для девушек (НОГИ)

Физкульт привет, друзья! С вами снова на связи блог «АКАДЕМИЯ СПОРТА» В этом выпуске я хочу рассказать как нужно начинать тренироваться девушкам, которые первый раз пришли в зал. Я вам покажу и расскажу начало тренировок в тренажерном зале для девушек. Ты новичок, ты первый раз пришла в тренажерный зал. Ты не знаешь что делать?! Не …

Приседания в тренажере смита для женщин

Здравствуйте друзья. Этот выпуск больше заинтересует девушек! Милые девушки, в этом выпуске вы узнаете все про приседания в тренажере Смита для женщин!  Разберем это упражнение с точки зрения женской физиологии. То есть, каким образом этот тренажер может помочь развитию женского тела. В этом упражнении задействовано большое количество мышц. Нагрузку получают такие мышцы как  бицепс бедра, …

Упражнения чтобы накачать ягодицы в домашних условиях часть №2

Привет друзья! Вот и готова для вас вторая часть и в ней вы узнаете упражнения чтобы накачать ягодицы в домашних условиях. Для тех кто не читал первую часть, прочитать ее вы сможете тут.  Тренировка будет так сказать «ЛЕНИВАЯ» Сегодня будем не вставая с пола качать наши ягодицы! Да! И такое тоже возможно! Тренировка будет происходить …

Программа тренировки ног для девушек

Друзья, всем привет! В этом выпуске вы узнаете программу тренировки ног для девушек. Не зависимо от того дома вы занимаетесь или в зале. Никогда не забывайте про разминку!!! Разминка очень важна! Если не делать разминку то можно получить травму с легкими весами не говоря уже о нагрузке. 

Упражнения чтобы накачать ягодицы в домашних условиях часть №1

Привет друзья! В этом выпуске вы узнаете упражнения чтобы накачать ягодицы в домашних условиях. Будет оптимально для тех кто в силу своих причин не могут посещать тренажерный зал, но хотят красивое подтянутое тело!!!  Хотите узнать какие основные продукты правильного питания покупаю я? Тогда читайте, очень интересно! Сегодня на нашей тренировке нам понадобится ФИТБОЛ, если его нет …

Комплекс упражнений для спины в домашних условиях

Девчата привет! В этом выпуске я для вас подготовила комплекс упражнений для спины в домашних условиях.  В упражнениях не будет ничего сложного, упражнения будут довольно простые. Их можно выполнять для любого типа подготовленности, вам не потребуется супер инвентарь, всего лишь ваше тело несколько минут внимания и пару маленьких гантелек. И конечно же хорошее настроение.